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Gérer son stress pour gagner en efficacité


Objectifs

  • Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
  • Expérimenter et s'approprier des outils de gestion du stress
  • Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité

1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress

  • identifier les facteurs de stress
  • comprendre le processus biologique du stress
  • analyser ses réactions et ses limites face au stress
  • repérer ses propres signaux d'alarme en amont

Réalisation : auto-diagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress

2. Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

  • apprendre à respirer et à se relaxer
  • maîtriser ses émotions
  • adopter une attitude sereine et positive
  • être à l'écoute de ses besoins
  • prévenir son stress par un mode de vie adapté

Atelier : maîtriser son stress

3. Surmonter le stress au travail

  • analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage
  • prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
  • savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Jeu de rôle : communiquer et agir en situation de stress

4. Convertir le stress en moteur de son efficacité

  • réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
  • capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

Atelier : concevoir son plan d'action personnel

Public concerné
Tout professionnel de l'entreprise

Durée
2 jours ou selon projet