Prendre soin des soignants
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Objectifs de la mission
- Ressentir une diminution du niveau de stress et des tensions physiques.
- Avoir acquis des outils pratiques de relaxation et de gestion du stress.
- Identifier des stratégies de récupération adaptées à leur quotidien professionnel.
- Se sentir reconnus, soutenus et valorisés dans leur rôle de soignant.
- Renforcer leur motivation et leur sentiment de bien-être au travail.
les + de la mission
Personnes concernées
Durée
Modalités
Participants : Jusqu'à 14 personnes
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Déroulement de la mission
Atelier - Sophrologie
Temps de présentation
- Présentation de l'atelier
- Expression des attentes des participants
Exercices de respiration
- Prise de conscience du souffle
- Techniques simples de relaxation
Relaxation dynamique
- Mouvements doux associés à la respiration
- Libération des tensions physiques
Visualisation positive
- Exercices guidés
- Mobilisation des ressources personnelles
Temps de partage
- Échanges sur les ressentis
- Questions et retours d'expérience
Atelier - Prendre soin de sa santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale est une condition essentielle pour prendre soin des autres de manière durable et préserver sa qualité de vie au travail.
Boîte à outils pour préserver sa santé mentale
Objectifs :
- Découvrir des stratégies simples et applicables.
Outil 1 : la respiration anti-stress (5 min)
Exercice :
- Inspiration 4 secondes.
- Blocage 4 secondes.
- Expiration 6 secondes.
Outil 2 : la pause consciente (5 min)
Technique STOP :
S : Stop
T : Temps d'arrêt
O : Observer
P : Poursuivre avec intention
Outil 3 : les besoins fondamentaux (5 min)
Réflexion :
- De quoi ai-je besoin lorsque je vais moins bien ?
- Repos ?
- Soutien ?
- Reconnaissance ?
- Activité physique ?
Outil 4 : mon plan d'action personnel
Chaque participant complète :
- Je vais maintenir :
- Je vais réduire :
- Je vais mettre en place :
Conclusion et engagement personnel
Tour de table :
« Quelle action concrète vais-je mettre en œuvre dès cette semaine pour prendre soin de ma santé mentale ? »