Gérer son stress pour gagner en efficacité
Ça m'intéresse
Objectifs
Compétence visée
- Gérer son stress pour gagner en efficacité
Aptitudes
- Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
- Expérimenter et s'approprier des outils de gestion du stress
- Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité
Les plus de ce programme
Modalités de positionnement et d’évaluation
- Évaluation des acquis à l'entrée et à la fin de la formation, par grille de positionnement
Modalités pédagogiques
- Apports théoriques et méthodologiques
- Travail sur les situations concrètes rapportées par les participants
Formation accessible aux professionnels en situation de handicap
Public concerné
Durée
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Programme de la formation
1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress
- identifier les facteurs de stress
- comprendre le processus biologique du stress
- analyser ses réactions et ses limites face au stress
- repérer ses propres signaux d'alarme en amont
Réalisation : auto-diagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress
2. Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils
- apprendre à respirer et à se relaxer
- maîtriser ses émotions
- adopter une attitude sereine et positive
- être à l'écoute de ses besoins
- prévenir son stress par un mode de vie adapté
Atelier : maîtriser son stress
3. Surmonter le stress au travail
- analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage
- prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
- savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Jeu de rôle : communiquer et agir en situation de stress
4. Convertir le stress en moteur de son efficacité
- réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
- mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
- capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
Atelier : concevoir son plan d'action personnel