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Travail de nuit, travail posté : sommeil et alimentation


Objectifs

Compétence visée

  • Evaluer et prévenir les risques liés aux rythmes de travail

Aptitudes

  • Connaître les effets des rythmes de travail atypiques sur la santé
  • Améliorer son hygiène de vie et son alimentation
  • Mettre en œuvre de mesures face aux risques

 


Les plus de ce programme

Modalités de positionnement et d'évaluation

  • Evaluation des acquis à l'entrée et en fin de la formation, par grille de positionnement

Modalités pédagogiques

  • Formation collective
  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Echanges et réflexions sur les situations concrètes rapportées par les participants
  • Analyse des pratiques


Formation accessible aux professionnels en situation de handicap

1. Le travail en horaire décalé

  • Travail de nuit ou travail posté ?
  • Relation entre horaires de travail et les impacts sur la santé
  • Les différents rythmes et conséquences sur la santé
  • Risques et conséquences liés à l’organisation du travail
  • Comment agir au service de son équilibre ?


2. Le sommeil, moi et mon activité

  • Le sommeil : comment ça fonctionne ?
  • Le sommeil : à quoi ça sert ?
  • Un sommeil de bonne qualité ?
  • Les effets du manque du sommeil
  • L’insomnie
  • Le sommeil en pratique : Exercices pour favoriser l’endormissement
  • Les micro-siestes : pourquoi ? Mode d’emploi
  • Trucs et astuces pour concilier travail de nuit et bien-être au quotidien


3. L'alimentation: adopter les bons réflexes en fonction de mon activité

  • Identifier mes besoins journaliers
  • Les troubles associés
  • Les apports journaliers et activité physique
  • La répartition alimentaire
  • Mes compositions de repas et collations
  • Faim, appétit et satiété

4. Hygiène de vie et activité physique

  • Expérimentation d’exercices pouvant être effectués à tout moment de l’activité en fonction des besoins (échauffements, relaxation, étirements, lâcher prise…)
Public concerné
Manager, encadrant, chef d'équipe, opérateurs... aucun prérequis

Durée
1 jour