Initiation à la sophrologie
Ça m'intéresse
Objectifs
Compétence visée
- Acquérir les techniques nécessaires pour gérer ses émotions et accompagner les émotions des autres
Aptitudes
- Expérimenter différentes techniques de relaxations
- Se maîtriser et gérer ses émotions
Les plus de ce programme
Modalité de positionnement et d'évaluation
- Evaluation des acquis à l'entrée et en fin de la formation, par grille de positionnement
- Apports théoriques et méthodologiques
- Apport de techniques de relaxation
- Echanges et réflexions sur les situations concrètes rapportées par les participants
- Mises en situation et mises en œuvre de technique
Public concerné
Durée
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Programme de la formation
La sophrologie repose sur une détente corporelle globale et profonde. Elle est la première méthode de relaxation qui intègre différentes approches inspirées du training autogène, de la méthode Jacobson, du yoga, de l’hypnose et de la méditation.
La sophrologie offre des outils pratiques autour de la respiration, des exercices mentaux de centration d’attention, des visualisations, des découvertes de sensations, des évocations d’émotions liées à un souvenir, des retours sur le passé et un travail corporel.
L’approche est humaniste et permet de développer le potentiel positif de chacun d’entre nous. Elle est proposée principalement pour l’obtention d’un état de mieux être mental et physique et aussi dans le cadre du développement personnel.
Apports théoriques :
• Base et concept élémentaires (lois, principes, méthodologie)
• Les niveaux et des états de consciences en sophrologie
• Les champs d’application
Apports pratiques :
• Expérimentation des techniques de base de la relaxation (le contrôle respiratoire, du Jacobson à la relaxation musculaire appliquée, training autogène de Schultz…)
• Expérimentation de la sophronisation de base
• Modalités et efficacité de la respiration
• Expérimentation de la relaxation dynamique
• Application de la technique en situation professionnelle