Gestion du stress et des émotions
Ça m'intéresse
Objectifs
Compétence visée
-
Donner des outils aux travailleurs d’ESAT, afin de mieux gérer leur stress
Aptitudes
- Mieux comprendre nos réactions de stress
- Connaître des moyens concrets pour gérer au mieux le stress
- Reconnaître les effets du stress au niveau physique, psychique et comportemental
- Découvrir et développer ses ressources pour gérer son stress et affronter les situations stressantes
- Définir et connaître les différentes émotions
- Identifier et comprendre ses émotions
- Acquérir des techniques de gestion des émotions
Les plus de ce programme
Modalités de positionnement et d'évaluation:
- Évaluation des acquis à l'entrée et en fin de formation, par grille de positionnement
Modalités pédagogiques:
- Formation de 2 jours avec intersession : débriefing sur ce qui a fonctionné/pas fonctionné, débriefing…
- 80% exercices pratiques
- Conseils personnalisés
- Echanges et réflexions sur les situations concrètes de stress rencontrées par les participants
Formation accessible aux personnes en situation de handicap
Public concerné
Travailleurs d’ESAT. Aucun prérequis
Durée
2 jours
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Programme de la formation
Qu’est ce que le stress ?
- Les types de réactions
- Le stress ni bon ni mauvais… une question de quantité
- Les réactions face au stress
- Reconnaître ses signaux d’alarme et mettre en place des stratégies
Apprendre à se ressourcer et à se détendre
- Le contrôle respiratoire pour apprivoiser son niveau de stress
- la relaxation musculaire progressive pour lâcher prise
- Gérer ses émotions avec la cohérence cardiaque
- Le développement de la connaissance de soi et de ses besoins
- Agir sur ses pensées
- développer son optimisme et l’estime de soi avec la psychologie positive
Des mots sur les maux
- Exercice pour verbaliser les émotions vécues
- Dépression, troubles du sommeil, peur, tristesse, stress, inhibition, solitude
- Dépression, troubles du sommeil, peur, tristesse, stress, inhibition, solitude
Maîtriser les techniques et outils de gestion des émotions
- Les techniques pour gérer ses émotions : travaux pratiques avec l’accueil émotionnel
- Se connaître face aux émotions : auto-diagnostic
- Plan d’action personnalisé
Reprendre confiance en soi
- Conseils, stratégies d'adaptation et ressources pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale
- Conseils sur les exercices à réaliser en cas de situation inhabituelle (re-confinement, vaccination…)