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Gestion du stress et des émotions


Objectifs

Compétence visée

  • Donner des outils aux travailleurs d’ESAT, afin de mieux gérer leur stress

Aptitudes

  • Mieux comprendre nos réactions de stress
  • Connaître des moyens concrets pour gérer au mieux le stress
  • Reconnaître les effets du stress au niveau physique, psychique et comportemental
  • Découvrir et développer ses ressources pour gérer son stress et affronter les situations stressantes
  • Définir et connaître les différentes émotions
  • Identifier et comprendre ses émotions
  • Acquérir des techniques de gestion des émotions

Les plus de ce programme

 Modalités de positionnement et d'évaluation: 

  • Évaluation des acquis à l'entrée et en fin de formation, par grille de positionnement

Modalités pédagogiques: 

  • Formation de 2 jours avec intersession : débriefing sur ce qui a fonctionné/pas fonctionné, débriefing…
  • 80% exercices pratiques
  • Conseils personnalisés
  • Echanges et réflexions sur les situations concrètes de stress rencontrées par les participants

Formation accessible aux personnes en situation de handicap

Qu’est ce que le stress ?

  • Les types de réactions
  • Le stress ni bon ni mauvais… une question de quantité
  • Les réactions face au stress
  • Reconnaître ses signaux d’alarme et mettre en place des stratégies

 

Apprendre à se ressourcer et à se détendre

  • Le contrôle respiratoire pour apprivoiser son niveau de stress
  • la relaxation musculaire progressive pour lâcher prise
  • Gérer ses émotions avec la cohérence cardiaque
  • Le développement de la connaissance de soi et de ses besoins
  • Agir sur ses pensées
  • développer son optimisme et l’estime de soi avec la psychologie positive

 

Des mots sur les maux

  • Exercice pour verbaliser les émotions vécues 
    • Dépression, troubles du sommeil, peur, tristesse, stress, inhibition, solitude

Maîtriser les techniques et outils de gestion des émotions 

  • Les techniques pour gérer ses émotions : travaux pratiques avec l’accueil émotionnel
    • Se connaître face aux émotions : auto-diagnostic
    • Plan d’action personnalisé

 

Reprendre confiance en soi 

  • Conseils, stratégies d'adaptation et ressources pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale 
  • Conseils sur les exercices à réaliser en cas de situation inhabituelle (re-confinement, vaccination…)

 

Public concerné
Travailleurs d’ESAT. Aucun prérequis

Durée
2 jours